地震や台風などで水道が止まったとき、飲み水やトイレの備えと一緒に考えておきたいのが「歯磨き」です。
水が貴重になると、歯磨きを後回しにしてしまうこともあるでしょう。
しかし、お口を清潔に保つことは、虫歯や口臭の対策だけでなく、体の健康を守ることにもつながります。
私は普段から液体歯磨きを愛用し、歯ブラシで磨くこととセットで使っています。
水ですすぐ必要がないものは、断水時にも役立つ備えです。
今回は、液体歯磨きと洗口液の違い、災害時にお口のケアが大切な理由、備えておきたい用品を紹介します。
災害時のお口のケアは、誤嚥性肺炎の予防にも大切
災害時は、断水によって歯磨きや入れ歯の清掃が難しくなることがあります。
避難生活による疲労や食事の偏りも重なり、お口や体の健康を保ちにくくなる場合があります。
そこで知っておきたいのが「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」です。
誤嚥性肺炎は、口の中の細菌が唾液や食べ物などと一緒に誤って気管・肺に入り、炎症を起こす病気です。
特に、高齢の方や飲み込む力が弱くなっている方は注意が必要です。
歯や入れ歯を清潔に保つことは、誤嚥性肺炎を予防するための大切な取り組みのひとつです。
ただし、歯磨きや液体歯磨きだけで肺炎を完全に防げるわけではありません。
水が使いにくい状況でも、できる範囲でお口のケアを続けることを心がけましょう。
液体歯磨きは、歯ブラシとセットで使う
液体歯磨きは、液体タイプの歯磨き剤です。
口をゆすぐだけで歯磨きが完了するものではなく、ブラッシングと組み合わせて使います。
基本的な使い方は、次のとおりです。
- 製品に表示された量を口に含む
- 表示された時間、口の中に行き渡らせるようにすすぐ
- 吐き出した後、歯ブラシで磨く
使用量やすすぐ時間は、製品によって異なります。必ず容器の説明を確認してください。
使用後に水ですすぐ必要がないものは、断水時や使える水が少ないときにも役立ちます。
災害への備えとして購入する際は、この点も確認しておくと安心です。
私自身も普段から使っていますが、「液体歯磨きがあるから歯ブラシはいらない」と思わないことが大切です。
歯ブラシで歯の表面や歯と歯ぐきの境目の汚れを落としましょう。
液体歯磨きと洗口液の違いを確認しよう
液体歯磨きと洗口液は、似たボトルに入っていることがありますが、役割が違います。
液体歯磨きは、歯ブラシで磨くことと組み合わせて使う歯磨き剤です。
一方、洗口液は、口臭予防などを目的に使う歯磨きの補助用品です。
洗口液で口をすすいでも、歯ブラシで歯垢を落とすことの代わりにはなりません。
「マウスウォッシュ」「デンタルリンス」といった商品名だけでは、区別しにくい場合もあります。
容器にある「液体歯磨き」「洗口液」の表示と、使用方法を確認しましょう。
どちらも飲み込まず、吐き出して使います。
子どもが使う場合は対象年齢を確認し、確実に吐き出せることも大切です。
防災リュックに備えたいお口のケア用品
お口の備えは、液体歯磨きだけでなく、必要な用品をセットにしておくと使いやすくなります。
🌟歯ブラシ
液体歯磨きと一緒に使うために欠かせません。
家族それぞれの分を用意し、普段から使いやすいものを選びましょう。
🌟水ですすぐ必要がない液体歯磨き
携帯用サイズは、持ち出す際の負担を抑えやすくなります。
自宅用と持ち出し用を分けて備える方法もあります。
使い慣れた製品なら、災害時にも使い方に迷いにくいでしょう。
🌟口腔ケア用ウェットシート
歯ブラシを使うことが難しいときに、歯や口の中の汚れを拭き取る補助用品です。
一般的な手拭き用ではなく、口の中に使える製品を選び、説明に従って使ってください。
入れ歯を使っている方は、入れ歯用ブラシや保管容器なども、自分に必要な備えとして確認しておきましょう。
いつもの歯磨きを、災害時の備えにつなげよう
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災害への備えは、特別な用品を買いそろえることだけではありません。
普段から使っているものの特徴を知り、断水時にも使えるか確認することも備えになります。
液体歯磨きを備えるなら、歯ブラシも一緒に。
水ですすぐ必要がないか、使用方法はどうなっているか、平時のうちに確かめておきましょう。
水が使えないからといって、お口のケアを諦める必要はありません。
そのときに使える用品で、無理なく清潔を保つことが大切です。
飲み水や食料を点検する機会に、防災リュックの中のお口のケア用品も見直してみませんか。
災害時にも使えるよう、日頃のお口のケアに取り入れながら備えています。
※使用量や使い方は、商品の表示をご確認ください。
参考資料：
・日本歯科医師会「液体ハミガキと洗口液の違い、わかりますか？」
https://www.jda.or.jp/happysmile/vol31/selfcare/
・日本歯科医師会「備えておこう！災害時に役立つオーラルケア用品」
https://www.jda.or.jp/happysmile/vol32/article01/
・日本呼吸器学会「誤嚥性肺炎」
https://www.jrs.or.jp/citizen/disease/a/a-12.html
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